Namocz nasiona chia (opcjonalnie):
Aby uzyskać gładszą konsystencję, nasiona chia namocz w niewielkiej ilości mleka migdałowego przez 5–10 minut, aż nabiorą galaretowatej konsystencji.
Składniki mieszanki:
Do blendera dodaj banana, namoczone nasiona chia (lub suche, jeśli wolisz), płatki owsiane i mleko migdałowe.
Mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji:
Mieszaj na wysokich obrotach przez około 1–2 minuty, aż mieszanka stanie się kremowa i dobrze wymieszana.
Dostosuj spójność:
Jeśli koktajl jest za gęsty, dodaj odrobinę mleka migdałowego i zmiksuj ponownie.
Podawaj i ciesz się:
Przelać do szklanki i od razu podawać.
Opcjonalnie możesz udekorować potrawę dodatkowymi nasionami chia, plasterkami banana lub posypką z płatków owsianych.
Ten koktajl z nasionami chia to prawdziwa bomba składników odżywczych, idealna na zdrowe śniadanie, posiłek po treningu lub przekąskę dającą energię!
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
