- Nawodnienie: co najmniej 6-8 szklanek wody dziennie
- Jedz małe posiłki, aby nie przeciążać organizmu
- Więcej błonnika: warzywa, owoce, zielenina
- Aktywność fizyczna: lekkie spacery, szczególnie po posiłkach
7-dniowy antyplan na leniwy pęcherzyk żółciowy
Dzień 1: Rano – szklanka ciepłej wody, bez smażonych potraw
Dzień 2: Na obiad – sałatka warzywna z oliwą z oliwek
Dzień 3: Usuń wędzone potrawy, dodaj gotowaną na parze rybę
Dzień 4: Zmniejsz spożycie cukru, zwiększ spożycie świeżych owoców
Dzień 5: Spacer po kolacji – co najmniej 15 minut
Dzień 6: Przed snem – kefir lub jogurt bez cukru
Dzień 7: Podsumowanie: jak zmieniło się Twoje samopoczucie
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
